HERRE-MIN-HATT

Ahh! Nakken min begynner å bli bedre!

Dette er 4. dagen uten smertestillende! Har hatt 3 rolig treningsøkter denne uken,- HELT FANTASTISK! Kan kanskje ikke kalle det treningsøkter, men har i alle fall trent litt teknikk, og tøyd litt. MYE mer enn jeg har gjort på lenge..! 

Arret begynner smått å gro også nå. SÅ FANTASTISK!

Skumrulle = smerte.. Men heldigvis veldig godt etterpå! 

Nå venter restene av middagspaien fra Adams matkasse på meg..! Mmm! 

Utrulig god kjøttpai!

- Lai paideig, rull ut, stek noen minutter i ovnen

- Kutt gul løk, stek kjøttdeig, ha i løken, kutt gulrot i små biter og ha i

- Ha så i tomatpurè, basilikum, hvitløk, salt og pepper

- Visp 1 egg og 1/2 dl melk sammen. Ha kjøttbladingen i paien, hell over egg/melk-blandingen. Kutt opp tomat i skiver, og ha det over. 

- Stek i 20-30 min

- Stek maiskolber i ovnen i ca 10 min

- Server gjerne med en salat

- TA-DA 

Ah, nå skal maten nytes! Dette har virkelig vært en fin dag! Har til og med jobbet med skole uten å få vondt i nakken! 

Ha en fin kveld!

Gratis trening

Hver mandag pleier jeg å ha en tidligøkt på SATS før skolen starter. I dag var det tungt.. Tyngre enn tungt.. Det har vært en fartsfull helg, så dagens økt ble rett og slett veldig lite effektiv. Fikk god tid til å tøye og slappe av før skolen startet i alle fall. Prøver å se det positive i det. Tidligøkter i Oslo er rett og slett utrulig deilig. Lite folk på senteret, lite folk på bussen, frisk luft og fin start på dagen. 

På dagens kickboxingøkt hadde vi en ren teknisk økt med fokus på fotarbeid. Ingen utstyr,- kun en selv. Terping på teknikk er noe av det viktigste i vår idrett. Man blir aldri ferdig med det, - uansett nivå. 

Her er noen bilder fra Øverbygd. På lørdag hadde jeg besøk av mitt kjære gudbarn Runa. Hadde egentlig planer om å dra å trene styrke i idrettshallen,- men ville ikke la henne være alene hjemme å kjede seg mens jeg dro på trening,- så da ble det en kreativ ute-økt.

Tufte-parkene i landet har blitt mer og mer populært.

"Street Work out er en idrett som er kjent i mange land, særlig i Øst-Europa. Dette har nå også vokst fram i Norge og mange finner nå gleden og utfordringen av å trene utendørs. Å trene egenvektstrening er både funksjonelt og skadeforbyggende, her brukes ingen vekter som kan gi slitasje eller belastningsplager. Øvelsene kan du utføre med ulik vanskelighetsgrad, alt etter hvordan du stiller kroppen i forhold til avstander; nærmere, lengre fra eller endre på vinkler." http://www.itromso.no/ibevegelse/article8195209.ece

Med litt inspirasjon fra det tok vi turen til barnehagen i Øverbygd. En time styrke i lekeapparatene,- topp økt!

Og mye morro,- for oss i alle fall. Litt kjedelig for hunden vår Kompis men..

Så da måtte nå han også få dra ut å leke litt med sine venner. 

Tommel opp for trening ute i det fri! Gratis,- og frisk luft!

Har aldri sett så mye av dette før

Skodden ligger som et teppe over øya. Det har vært varme, solfylte dager, men aldri før har jeg sett så mye skodde som disse dagene. Tirsdag dro jeg til hjemplassen til kjæresten min. Vi er på Hareid, en liten øy utenfor Ålesund.

I går dro vi hele gjenget til Holstadhornet. Vakker natur!

image.jpg
image.jpg

Ellers har vi hver morgen vært å trent kickboxing. Topp med kjæreste som kan holde litt puter. 

image.jpg

Etter treningsøktene har det vært obligatorisk med morgenbad. 

image.jpg

Tommel opp for det!

image.jpg

Her har de vannliljer! Det er ikke ofte jeg ser. Vakkert! 

image.jpg

Også møtte jeg på denne frøkna! 

 

 

 

Har vært på Kvitnesset med min barndomsveninne og hennes tante. Siren jobber i Ålesund, men har vært på øya et par dager. Utrulig koselig! 

I går var vi også på hytten til kjæresten for å spise lunsj, bade og nyte sommerværet. Også var det tid for pyntings,- moren til kjæresten min hadde bursdag.🎉

image.jpg

Vi stod for litt av kakebakingen. Prøvde å lage noen kaker uten så mye sukker nå som sesongen er snart i gang. 

Gulrotkake med blåbær, bjørnebær og lime.

Gulrotkake med blåbær, bjørnebær og lime.

 

Sunnere variant av bringebæris😍
Sunnere variant av bringebæris😍
image.jpg

Har vært noen fine dager! Gleder meg til de resterende. Nå er vi på vei mot Ålesund,- en by jeg har hatt lyst til å se i mange år.

image.jpg

Skal på sightseeing, og møte venner av meg. Solen skinner,- dette lover bra! Vestlandet leverer👌

18 km/t i nedoverbakke

Hvert år går vi opp Fjellheisen i Narvik. Vakkert landskap og utsikt! 

Kusine Hanna viser hvor myk hun er. 

image.jpg

Kusine og lillebror.

image.jpg

Nicolai og pappa.

image.jpg

Nicolai.

image.jpg

Familien min på en...

image.jpg

... to..

image.jpg

.. TRE..!

image.jpg

Etter lek og morro på toppen var det tid for løping tilbake. På nedoverturen løp vi med en gjennomsnittsfart på 16 km/t! Herreminhatt,- det gikk unna.. Umulig å holde beina igjen!  

Etter fjellturen dro vi til bestefar. Her er hannes utsikt. Snø på fjellene mens solen skinner. Masse minner herifra. 

image.jpg

Lekeslossing må til. 

image.jpg

Her er noen flere bilder fra Fjellturen. 

Kusine, mamma og meg (og lillebror i bakgrunnen, og kompis i hjørnet). 

image.jpg
image.jpg

Fetter Ivar og lillebror.

image.jpg

Det er så utrulig godt å tilbringe tid med familien min❤️

Nå når vi er i Narvik kan jeg ikke følge vanlig treningsplan, men å være på tur med denne gjengen som alltid finner på sprell gjør det ingenting. Viktig for motivasjonen å få litt avkobling, men også å kunne ha perioder med alternativ trening. Fjellturer er absolutt en super treningsform!

Nå skal vi møte mommo, moffa, onkel og tante, og min andre lillebror og hans kjæreste.  

Solen skinner og hyttehygge står på planen☀️☺️ 

Skadeforebyggende styrketrening og litt annet

Jeg har nå en periode prøvd å kun publisere avisutklipp og innlegg om stevner. Planen var,- og er å skrive mer relavante "artikler" om mine egne erfaringer om trening, ernæring, skolehverdag og lignende. Til nå har jeg merket at det er blitt et tiltak å skulle skrive når alt skal være så "ordentlig". Når jeg gikk fra blogg.no til mariellekongsvold.com følte jeg at jeg måtte skrive mer relavante saker enn hva jeg gjorde.Jeg merker at det er ikke "meg", og det er ikke hva jeg liker. Jeg vil heller være personlig, skrive om min hverdag, hva jeg opplever, og heller flette inn "relevante" ting inn i mellom.  

Også elsker jeg å ta bilder(!), skrive, og ikke minst reflektere over hverdagene mine. Så nå blir det litt mer liv på hjemmesiden min.

To dager i uken kjører jeg og min venninne Anette styrketrening sammen før skolen starter. Alarmen går 05.00, og 06.00 står vi klar på SATS for å starte økten. Det er godt å ha en partner som man har en avtale med! Vet ikke om jeg hadde klart å dytte rumpen ut av sengen hver morgen hvis jeg skulle kun hatt avtale med meg selv.

Her er litt bilder fra dagens økt.

anetteogmeg
anetteogmeg

Som kickbokser er det noen muskler som får kjørt seg mer enn andre gjennom uken. I fjor slet jeg derfor en del med både skulder og hofteleddsbøyer. Jeg er avhengig av å gjennomføre mine styrkeøkter for å holde kroppen i sjakk, men også for å styrke opp mine svakheter. Nå som jeg følger en plan med målsetninger, og i tillegg får god hjelp av styrketrener Roger, så er jeg faktisk blitt veldig glad i å trene styrke. Jeg liker å ha mål, - og ikke minst å nå de. 

Ellers har jeg vært på skolen hele dagen, og kvelden avsluttet med en lengre økt som inneholdt rolig langkjøring  langs Akerselven, og teknikk på sparkepute.